骨病治疗加盟，腰椎盘突出的症状是复杂多样的，除给患者带来关节的疼痛外，不及时采取有效的治疗措施，还可能会导致功能障碍、畸形、瘫痪，那么腰椎盘突出如何锻炼？

对于 腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。

在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。

腰椎盘突出如何锻炼？ 腰椎间盘突出症患者可以进行的运动项目有：

01游泳

首选的运动项目是游泳，对预防 腰椎间盘突出症、治疗 腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。

02跑步

跑步不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。

腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康，不是成为运动健将。跑步可有效地和缓解脚着地时冲击力，减缓对 腰椎间盘地震荡。

03自行车

骑自行车不仅和游泳、跑步起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。

腰椎盘突出的锻炼，以下几点供大家参考：

01爬行疗法

运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。

02俯卧撑

此动作不易过多，不要太累，适可而止。

03抱膝触胸

仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。

04倒走锻炼

倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。

注意事项：注意控制速度，小心摔倒。